Préparer un shake protéiné au chocolat onctueux avec Core Power

By Manhattan Milk | Published: 2026-10-27

Category: Guides pratiques

Apprenez à transformer une bouteille de Core Power Chocolate Drink en un shake de protéines onctueux et rassasiant avec de simples ajouts. Parfait pour la récupération après l'entraînement ou comme petit-déjeuner rapide et riche en protéines.

Réponse rapide

Utilisez une bouteille de Core Power Chocolate Drink comme base riche en protéines, puis mixez avec une banane congelée, une cuillère de beurre de noix et une poignée de glaçons pour obtenir un shake épais et crémeux qui a le goût d'un dessert mais qui favorise votre récupération.

Pourquoi commencer par Core Power Chocolate Drink ?

Core Power Chocolate Drink est une boisson prête à consommer de FairLife qui apporte une quantité importante de protéines par portion. Comme il s'agit déjà d'une boisson lactée lisse et aromatisée, vous évitez l'étape de mélanger de la poudre de protéines avec du lait en espérant qu'il n'y ait pas de grumeaux. Le goût chocolaté se marie également naturellement avec des ajouts courants comme la banane, le beurre de cacahuète ou la poudre de cacao.

Le format 12 bouteilles permet d'avoir facilement plusieurs bouteilles à portée de main pour préparer des shakes rapides tout au long de la semaine. Il suffit d'en prendre une au réfrigérateur, de la verser dans votre mixeur, et vous êtes presque arrivé à un shake post-entraînement satisfaisant sans avoir à mesurer de poudres ni à laver un shaker.

Compromis de texture : épais vs. buvable

La texture crémeuse d'un shake dépend du rapport entre le liquide et les ingrédients congelés. Utiliser une bouteille entière de Core Power (environ 14 onces liquides) donne un shake plus fin et buvable. Pour une consistance épaisse, ajoutez une banane congelée et une poignée de glaçons, puis réduisez légèrement le liquide en réservant quelques onces de la boisson à ajouter après le mixage si nécessaire.

Si vous préférez une option sans produits laitiers ou moins calorique, remplacez la banane par du chou-fleur ou de la courgette congelés (vous ne le sentirez pas) et utilisez une cuillère à soupe de beurre d'amande au lieu du beurre de cacahuète. La base Core Power maintient la teneur élevée en protéines pendant que vous ajustez le reste.

Étapes pour préparer un shake protéiné crémeux au chocolat

Refroidissez votre bouteille de Core Power : Placez une bouteille de Core Power Chocolate Drink au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, ou toute une nuit. Une base froide aide le shake à rester épais et glacé sans avoir besoin d'autant de glaçons. Sauter l'étape de refroidissement signifie que vous aurez besoin de plus de glaçons, ce qui peut diluer la saveur.
Ajoutez la banane congelée et les glaçons dans le mixeur : Épluchez et congelez une banane mûre la veille (ou utilisez-en une déjà congelée). Ajoutez la banane et 1/2 tasse de glaçons dans votre mixeur. La banane apporte une douceur naturelle et une texture crémeuse ; les glaçons créent une texture glacée. Utiliser une banane à température ambiante rend le shake liquide et moins satisfaisant — congelez-la toujours d'abord.
Versez le Core Power et mixez : Ouvrez la bouteille de Core Power Chocolate Drink bien froide et versez son contenu entier dans le mixeur sur la banane et les glaçons. Mixez à haute vitesse pendant 30–45 secondes jusqu'à ce que le mélange soit lisse et qu'il ne reste plus de morceaux de glace. Si le shake est trop épais, ajoutez un peu de lait ou d'eau et mixez à nouveau par impulsions. Un mixage excessif peut incorporer trop d'air et rendre le shake mousseux au lieu de crémeux — arrêtez dès qu'il est lisse.
Ajoutez du beurre de noix ou des boosters optionnels : Pour plus de crémeux et de bonnes graisses, ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète, de beurre d'amande ou une cuillère de poudre de cacao. Mixez encore 10 secondes juste pour mélanger. Goûtez et ajustez le sucre si nécessaire — le Core Power et la banane sont généralement assez sucrés. Ajouter le beurre de noix après le premier mixage évite qu'il ne colle au fond du bol du mixeur.
Versez et servez immédiatement : Versez le shake dans un grand verre et buvez-le tout de suite pour obtenir la meilleure texture. Le shake se séparera légèrement s'il repose, alors remuez-le rapidement si vous devez le poser. Pour un repas de substitution, versez-le dans une tasse de voyage et buvez-le dans les 30 minutes. Laisser reposer le shake trop longtemps fait fondre les glaçons et oxyder la banane, modifiant à la fois la texture et la couleur.

Informations sur le produit

Core Power Chocolate Drink 12 Pack: Core Power Chocolate Drink est proposé en pack de 12 bouteilles, vous offrant un format multi-portions pratique pour faire le plein. Cette boisson provient de la marque FairLife et est classée dans la catégorie Boissons. Avoir un pack de 12 bouteilles à portée de main signifie que vous pouvez préparer ce shake n'importe quel jour sans aller au magasin — prenez simplement une bouteille, mixez et c'est prêt.
Core Power Chocolate Drink 12 Pack