그릭 요거트 vs 코티지 치즈: 더 건강한 것은?

빠른 답변

최소한의 지방으로 최대한의 단백질을 원한다면, 일반 무지방 그릭 요거트를 선택하세요. 포만감을 오래 유지해주는 통식품 형태의 고지방 간식을 선호한다면, 코티지 치즈를 선택하세요.

한눈에 보는 트레이드오프

• 1회 제공량당 단백질: 그릭 요거트는 일반적으로 컵당 15–20g의 단백질을 제공합니다. 코티지 치즈는 약 12–15g을 제공합니다. 더 높은 단백질 밀도를 원한다면 그릭 요거트를 선택하세요.
• 지방과 칼로리: 무지방 그릭 요거트(Stonyfield 0% 등)는 지방이 최소화되어 있습니다. 4% 코티지 치즈(Dean's 등)는 지방과 칼로리가 더 높습니다. 지방에서 오는 포만감이 필요하다면 코티지 치즈를 선택하세요.
• 레시피 활용도: 그릭 요거트는 소스와 스무디에 부드럽게 섞입니다. 코티지 치즈는 샐러드와 볼에서 형태를 유지합니다. 레시피에 따라 선택하세요.

제품 정보

• Stonyfield Plain 0% Organic Yogurt 32oz: Stonyfield Plain 0% Organic Yogurt는 USDA 오가닉, 방목 사육, Non GMO Project Verified, 코셔 인증, 글루텐 프리입니다. 첨가물을 피하고 인증된 오가닉 유제품을 원한다면, 이 플레인 무지방 요거트는 설탕이나 지방을 더하지 않은 깨끗한 단백질을 제공합니다.

  

• Dean's Cottage Cheese - 4% - 스몰 커드: Dean's Cottage Cheese는 4% 유지방에 스몰 커드로 만들어졌으며, 맛있게 크리미하다고 설명됩니다. 높은 지방 함량과 스몰 커드 질감은 단맛과 짠맛 모두에 잘 어울리는, 더 포만감 있는 통식품 스낵으로 만들어줍니다.

  

당신에게 맞는 것은?

최적 대상

• 고단백 저지방 다이어트 – Stonyfield 0% Organic Yogurt와 같은 무지방 그릭 요거트를 선택하세요
• 통식품 세이보리 스낵 – Dean's Cottage Cheese와 같은 4% 코티지 치즈를 선택하세요

부적합 대상

• 초저지방 다이어트 – 풀팻 코티지 치즈는 피하세요
• 초저칼로리 식단 – 풀팻 코티지 치즈는 피하세요